女性到了中年后如何预防记忆衰退
作者:cmsbuy来源:cmsbuy.cn时间:2017-09-17
到了中年以后,有时候我们会忘记刚刚做过的事情,刚刚见过的人,经常是很熟的朋友想不起来叫什么,甚至严重的时候连以前的事情也会忘记,这就是记忆衰退的的表现。这种病症在中年人当中很常见,我们可以通过很多的办法来预防记忆衰退。
 
中年人如何预防记忆衰退?
 
记忆衰退的直接原因是脑细胞活力不足导致。而影响脑细胞活力的病症有很多,如动脉硬化,高血压,糖尿病等,所以预防记忆衰退首先从防治这些疾病开始。
避免大脑过度紧张和劳累。如果大脑过度紧张和劳累,不仅会增加脑细胞的耗氧量,而且是我们的工作,学习效率下降,最终使我们的记忆力无法达到预期目的。所以,应该合理用脑,适当的放松,掌握灵活的技巧,不仅有利于降低脑细胞的耗氧量,而且会使我们的工作,学习效率大大提高。
 

 
充足的睡眠。很多中年人因为生活和工作上的压力,经常加班或者睡眠质量不好,导致睡眠不足,不仅会影响身体健康,还会导致记忆力降低,加速记忆衰退。所以保证每天不低于8小时的充足睡眠,有利于提高记忆力和延缓记忆衰退。
 
适量的运动锻炼。适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度,可以增加脑部血流量的增加,给脑细胞提供充足的氧,进而提高脑部细胞的活力,从而可以使人精力充沛,记忆力提高。
 
多参加一些社交活动。通过参加一些社交活动,可以调整自己的一些负面的情绪,通过和别人的交流,释放自己的压力,让自己的情绪从低落中解脱出来,有利于预防记忆衰退。
 

 
补充维生素。维生素中维生素BI、B6、B2在维持记忆力上扮演一个重要的角色,尤其是B6。维生素c及E也有助于改善脑部功能。 所以,适当的补充维生素可以预防维生素缺乏导致的记忆衰退。平时可以多吃一些富含B族维生素,维生素C以及胆碱的食物,如香蕉,葡萄,鱼,蔬菜等,来预防记忆衰退。
 
按摩。用大拇指和食指夹住耳朵,然后从上到下摩耳朵,另外按摩翳风穴(在枕骨的下面)、四白穴(在眼的下面)、印堂穴(两眉之间)、委中穴(在漆关节后面的腘窝正中)和风池穴(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),不仅可以刺激血液循环,预防记忆障碍和提高记忆力,还能预防老年痴呆。




 

名人养生

饮食养生
  • 冬天出现手足冰冷时怎么办
  • 为什么会越睡越疲劳
  • 每天到底需要睡多久才健康
本站为尚云模板网网演示站,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
Copyright 2013 AdminBuy.Cn Inc.All Rights Reserved.