看看这些问题你是否拥有健康饮食习惯
作者:cmsbuy来源:cmsbuy.cn时间:2018-02-23
 下面我们来测试一下,看你是否拥有健康的饮食习惯
  1.你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖?
  2.你是否常觉得食物的口味不够重?
  3.你每天喝的白开水少于300毫升吗?
  4.你每天所吃的天然蔬菜和水果是否达到总食量的三分之一?
  5.你是否常喝浓茶?
  6.您是否在大多数日子里饮  用超过三杯的茶?
  7.你是否热衷于喝咖啡?
  8.你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒吗?
  9.你是否很少吃粗粮?
  10.你是否总是吃自己偏爱的食物?
  11.是否每天吃三片以上的面包?
  12.你每周吃快餐的次数是否超过两次?
  13.你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次?
  14.你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次?
  15.你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次?
  16.你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗?
  回答方法:
  以上问题只能做出“是”或“否”两种回答。
 


 
     测试结果:
  如果你的答案中包含0~4个“是”
  说明你的饮食习惯很合理,一些小毛病并不能影响大局,如果你愿意加以完善,对于健康会更有益。
  如果你的答案中包含5~8个“是”
  说明你做得还不错,只是对自己的约束力不强,你有必要改一下这些坏习惯,在改掉坏习惯之前,可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物,试试没有它的话是什么效果,如果能在三个月内把这些“是”去掉一半才好。
  如果你的答案中包含9~12个“是”
  你必须得引起重视了,必须有所改变,每远离一种不良的食物,你大约需要一个月左右的时间,你可以用六个月的时间一点一点去改正,并且让这些“是”减少到五个以下。
  如果你的答案中包含13~16个“是”
  你的饮食习惯已经糟透了,你根本不可能在饮食中获得一点健康,你身体里所摄入的错误食品已经太多了,你 有必要下决心永久性改变这些缺点,并强迫自己按照正确的营养原则重新开始培养饮食习惯。任何一种新习惯的养成都需要适应期,希望你坚持到底,不要半途而 废。







 
 

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